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Diese Lebensmittel steigern deinen Testosteronspiegel

Aber auch bei der Steigerung des Testosterongehalts könnte die Wunderknolle weiterhelfen. In der kleinen Zehe steckt mehr drin, als Du erwarten würdest. Knoblauch enthält Inhaltsstoffe, die eine starke antibakterielle und antivirale Wirkung haben. Kokosnüsse schmecken nicht nur verführerisch, sondern enthalten außerdem große Mengen an gesättigten Fettsäuren. Baue Austern so oft wie möglich in deinen Speiseplan ein, wenn Du dein Testosteron schnell steigern willst. Das Zink regt auf natürliche Weise die Produktion von Testosteron an und hat außerdem günstige Effekte auf die Libido. Am einfachsten lässt sich der Granatapfel in Form eines leckeren Fruchtsafts verzehren.

So kommt es bei Männern im fortgeschrittenen Alter häufig zu Depressionen, wenn die Testosteron-Produktion langsam nachlässt. Eine zusätzliche Supplementierung wird jedoch nur in äußersten Ausnahmefällen empfohlen, weil der Körper hierdurch noch weniger eigenes Testosterin produziert. Kurze aber sehr intensive Powerworkouts, bei denen möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen werden.

Akne und fettige Haut können ebenfalls auf einen erhöhten Testosteronspiegel zurückzuführen sein (Quelle). Du siehst also, es gibt verschiedene Ansätze, um deinen Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu steigern – ohne gleich zu einem « bestes Testosteron »-Booster greifen zu müssen. Mit einer Kombination aus wissenschaftlich fundierten Methoden und persönlichen Erfolgsgeschichten zeigen wir dir, wie du auf natürliche Weise deinen Testosteronspiegel steigern kannst. Das natürliche Mittel wirkt in zweierlei Hinsicht auf den Urogenitaltrakt ein. Einerseits wird die Blutzufuhr erhöht, womit sich die Schwellkörper im Penis schneller mit Blut füllen. Insbesondere die Anzahl der Spermien ließ sich mit dem Naturprodukt erhöhen.

Es ist besser, auf einen gesunden Lebensstil und ärztlich empfohlene Supplements zu setzen. Sport ist ein Schlüssel, um die Testosteronproduktion anzukurbeln. Besonders effektiv ist dabei Intervalltraining wie unser Bootcamp. Untersuchungen zeigen, dass ein intensives Intervalltraining den Testosteronspiegel signifikant erhöhen kann [1]. Außerdem reduziert es den Cortisolspiegel, der das Testosteron im Körper blockiert. Körperliche Betätigung ist wichtig, um die allgemeine Gesundheit zu fördern. Laut bestehender Studienlage kann Bewegung auch zur Steigerung des Testosteronspiegels beitragen (1, 2).

Für eine optimale Testosteronunterstützung solltest du diese zwölf Lebensmittel zu einem Teil deiner normalen Ernährung machen. Natürliche Methoden zur Steigerung des Testosteronspiegels umfassen den Verzehr bestimmter Lebensmittel, ausreichend Bewegung, genügend Schlaf und den Abbau von Stress. Zinkreiche Lebensmittel, Vitamin D, und eine Reduktion von Zucker sowie verarbeiteten Kohlenhydraten können ebenfalls hilfreich sein. Aber es geht nicht nur um körperliche Stärke – Testosteron spielt eine entscheidende Rolle für das allgemeine Wohlbefinden eines Mannes.

Auch Sport oder heiße Duschen reduzieren den Geruch, da die Stoffe ausgeschwitzt werden. Verantwortlich für die Wirkung ist bei beiden das enthaltene Allicin. Es ist übrigens auch für den starken Geruch von Knoblauch verantwortlich. Ich verwende es insbesondere für Ofengemüse, Tomatensoßen, Gemüsepfannen und für weißen Fisch. Ich kaufe deshalb meist mehrere Granatäpfel, wenn sie im Angebot sind. Dann schäle ich diese während ich gelegentlich TV oder einen Film schaue und friere die Kerne danach ein. Leider wird in der Dokumentation der Studie nicht angegeben wie viel Saft pro Tag getrunken wurde.

Ein niedriger Testosteronspiegel kann direkt zu einem Libidoverlust führen. Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon beim Mann und steuert nicht nur das sexuelle Verlangen, sondern auch die sexuelle Leistungsfähigkeit. Versuchen Sie, einen normalen psycho-emotionalenZustand aufrechtzuerhalten. Starke Belastungen beeinträchtigen dieTestosteronproduktion aus. Ruhe, positive Emotionenund positive Einstellungen steigern die Potenz.

Im Internet wird nach allen möglichen Heilkräutern und Palmextrakten gesucht, die angeblich die Testosteron-Produktion wieder auf Trab bringen. Hersteller setzen dabei auch auf kraftvolle Namen für ihre Produkte und Zutaten. „Geiles Ziegenkraut » (Horny Goat Weed) ist da nur ein Beispiel von vielen. Wer einen Bürojob hat,  sollte versuchen, regelmäßig vom Schreibtisch aufzustehen und sich zu bewegen. Das tut nicht nur dem Körper, sondern auch dem  Geist sehr gut.

Zudem ist in Studien gezeigt worden, dass die Vergabe von Kreatin den Testosteronspiegel erhöhen kann4. Auch Ginseng wird in der Traditionellen Chinesischen Medizin seit Ewigkeiten als Heilpflanze und natürliches Potenzmittel eingesetzt. Es soll den Testosteronspiegel oben halten – und darüber hinaus gegen Erschöpfung wirken, das Immunsystem, Gedächtnis und die generelle Gesundheit unterstützen. Ginsengwurzel wird in dünnen Scheiben mit heißem Wasser aufgegossen und dann getrunken. Sie bekommen Ginseng in guter Qualität in besser sortierten Reformhäusern. Austern gelten nicht zuletzt deswegen als Aphrodisiakum, weil in ihnen große Mengen Zink enthalten sind. Der Mineralstoff wirkt sich positiv auf den Testosteronspiegel aus.

Es reicht vollkommen aus, wenn Sie ein paar Tropfen am Tag einnehmen, um eine ideale Wirkung zu erreichen. Testosteron erhöhen, mehr Kraft erhalten und somit einen schnelleren Muskelaufbau bewirken. Das alles wird durch die regelmäßige Einnahme von Testonyl möglich. Dadurch kann sich der Testosteron Spiegel steigern und eventuelle Symptome eines Testosteronmangels können somit bekämpft werden. Falls Sie also an einem Testosteronmangel leiden und nach Testosteron 250 steigern Supplements suchen, dann sind Sie mit TestoGen bestens bedient.